[...] - tak - 1000 z nogami w górze , kolana zgięte, kąt prosty;, i po 100 na mieśnie skosne bzrucha po prawej stronie i po lewej, tez z nogami w górze, mówiła ze po dwóch tygodniach efekt bedzie super.Dodam ze jest fizjoterapeutką, co o tym myslicie?Czy to dobry plan? Przyznam się że spróbowalam zrobić ten trening, ale wytrzymałam tylko 4 dni [...]
[...] w ustaleniu treningu na siłowni , głównie na łydki , i uda. Jak mam trenować , w jakim odstępie czasu każde ćwiczenie wykonywać , ile powtórzeń itd. Do dyspozycji mam dwa dni w tygodniu , ponieważ mam jeszcze dwa razy w tygodniu zajęcia na hali , w niedzielę mam basen i raz trening w terenie. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] i można go zastosowac. Zdaje sobie sprawe z tego że 2 orale to dużo. 1-5,6 meta 30mg dziennie 3-8,9 wino 30mg dziennie 4-6 clen zaczynając od 40 zmieniając dawke co 2-3 dni 8-10 clen. No i jak po tym wyglądałby odblok? 10tab clomidu ale w którym tygodniu najlepiej? oczywiscie wszelkiego rodzaju osłonki itp też będą Zmieniony przez - [...]
Hej. Mam problem ponieważ od 3 miesiecy moja waga stoi w miejscu. Ćwiczę 4 dni w tygodniu po godzinie oribtrek bieganie po 10 km min.godzine. stosowałam dietę hyperbialkowa i udslo mi sie zrzucić w pasie 12cm. Odstawilam zupelnie napoje gazowane, nie jem wogole chleba, nie slodzę,nie jem produktów takich jak makarony ryż. Przykladowy dzien: [...]
Ok sytuacja ma sie tak. Cisnienie i tętno mam w normie, ale serce bije mi mocniej niz zawsze od jakis 2 dni, niepokoi mnie to. Wczesniej brałem spalacz tłuszczu Tight przez jakis 2 tygodnie(odstawiłem to i po 2 dniach odczołem mocniejsze bicie serca) Nie mam zawrotow głowy, lekko moze pobolewa czasm. Poradzcie co zrobic help.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich, Jestem nowy na forum ale ogarniam siłownię itp. Otóż tu moje pytanko. Z racji tego że mogę chodzić na siłkę dwa razy w tygodniu najczęściej piatek-sobota ( wiem ze to mało czasu na regenreacje po fbw-bo takim planem ćwiczyłem gdy chodziłem częściej) i tu nasuwa się pytanie : jaki trening polecacie ? Dodam ze ćwiczyłem [...]
Witam, ćwiczę już kilka lat ale kilka dni temu pierwszy raz zrobiłem trening przedramion ale nadchwytem i odrazu zrobiłem to zadużym ciężarem i dostałem kontuzji, bardzo mnie boli zewnętrzna część dłoni, niemogę jej zgiać do góry i całkowicie wykluczyło mnie to z siłowni, wogóle bicepsa nie mogę zrobić, mam lekką opuchlizna i mnie dłoń z zewnątrz [...]
Mam 19 lat i miesiąc temu zacząłem trenować. Trenuję co 1, 2 dni taki sam zestaw ćwiczeń: -wyciskanie 4 serie po 8 38 kg - biceps - podnoszenie sztangi 4 serie po 8 20kg - ramiona - podnoszenie 3 kg cięzarków na boki - triceps - pompki tyłem 4 serie po 8 Moim celem jest zwiększenie masy. Czy taki trening wogóle ma sens? Czy w czasie treningu można [...]
[...] sie do was o pomoc w sprawie doradzenia mi zapotrzebowania ww i tłuszczy. Wiek:17 Waga:84kg Wzrost:190cm %Tłuszczu:22% Współczynnik aktywności:1.2 (Trenuję 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy, w tym dwa dni beztreningowe przeznaczam na basen,trochę czasu spędzam przy komputerze oraz nie uprawiam innych sportów.) Mój cel:Przybranie masy [...]
już od 74 dni biore izotek. miałem wysyp. to normalne. mam tez suche swędzące obszary...to też dosyć normalne przy tym. ale najdziwniejsze jest to że takie "obszary suche" i wysyp miałem głównie po lewej stronie ciała. swędzi mnie lewa noga i lewa ręka. wysypało mnie na lewym barku i lewym bicepsie. przed braniem miałem trądzik głównie na LEWYM [...]
Witam, Od paru dni czuję tak jakby ból z prawej strony w granicach górnego mięśnia brzucha, jestem ciekawy co to może być, ból nie jest silny po prostu czuję taki jakby dyskomfort (ucisk) czy coś w tym stylu.. ciężko to opisać. załączam zdjęcie i czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam [...]
W sumie poskładałem se cyklik z Mety z 100 tab... 4 tyg po 20mg/Ed Sylimarol 210mg/ED Cynk 100mg/ED Vitaral po 2 dziennie i teraz nie jestem pewny co do odbloku czy 5 dni po ostatniej tab mety po 1 dziennie czy zaraz po 4-8h po ost. tab Mety po 1 dziennie??Równiez czy poza brania Clomidu ma jakieś znaczenie? czy brac rano i po problemie?? [...]
[...] dlaczego i jakie najlepsze? Oraz drugie pytanie w takim razie jak je mieszać tzn ile gram proszku wymieszać z woda? do 3g kreatyny stosuje 3g na czczo rano 3g 30 min przed treningiem 3g bezpośrednio po treningu w dni nietreningowe tylko jedna dawka czy wszystko dobrze stosuje przy wadze 75-80 kg z góry dzięki za odpowiedz na wszystkie pytania
1-4 meta 30mg ed 1-10 prolo 200 e5d lub e4d 8-12 winko 30mg ed na odblok 36tab clomidu, na następnym dzień po ostatnim tabsie wina przez 2 dni 100mg ed clomidu i potem do końca 50mg ed co sądzicie o takim cykliku? mam zamiar monitorować pracę wątroby przez te 8 tygodni orali, pewnie nieźle to odczuję %-) cykl spokojny bo po 4 miesiącach przerwy od [...]
Witam. 3 razy w tygodniu cwicze na silownii planem na masę Pn- klata+ triceps Śr- plecy+ Biceps Pt- nogi+ barki Chciałbym dorzucić do tego jakieś aeroby np. Bieganie w celu redukacji tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu. Mam dość szczupła budowę ciała lecz właśnie okolica brzucha mnie mało.zadowala i chciałbym sprawić by bylo widać mięśnie. [...]
[...] ani orotan ani KA ani jablczan ani staki. po cyklu odnotowuje minimalne przyrosty spowodowane wg mnie dobra dieta. mam sporo mono wiec chcialem zapytac czy moge brac po 5g w dni trniengowe po skonczeniu trneingu silowego po ktoym bezposrednio robie 15-20minut aero jako antykatabolik? to doby antykatabolik? - w sensie mono. jak uwazacie? co o tym [...]
od paru dni przy glebokim wdechu boli mnie w klatce piersiowej a dokladniej z lewej strony. Jest to taki bol jakby rozrywalo mi zebra/pluca. Z dnia na dzien to sie nasila. Od czego to jest. Jestem uczulony na roztocza a ostatnio w szkole mocniej grzeja wiec mi sie oddycha ciezej ale takich objawow nigdy nie mialem. Co to jest?
1. Staż treningowy ponizej 2 lat, lub wiek ponizej 18 lat 2. Wymagana aktywność w swoim dzienniku , wpiska min. raz na 2 dni 3. Co miesieczne podsumowanie 4. Zdjęcia dobrej jakości przedstawiające sylwetkę (preferowane w pozach kulturystycznych) 5. W 1 wypowiedzi w dzienniku podanie parametrów jak masa ciała czy obwody 6. Możliwość wspomagania [...]
[...] porade na taką sytuację: w sobote 26-07 bylem na silowni po 1,5 roku przerwy. Trening trwał 2,5 godz i "robiłem" klatke i biceps... ogolnie jedno: zakwasy. Problem: 2 dni po treningu (napisze wprost) lewy cycek jest 2 razy taki jak prawy... o co chodzi? czy to kwas mlekowy = zakwasy... troche to smiesznie wygl@da i w ogole to dziwne bo nic [...]
